隨著疫情“放開”，接下來的日常里——我們拼的就是免疫力了！

每個人都是自己健康的“第一責任人”，當人體免疫力低下時，身體就很容易被病毒、疾病所侵害。因為隨著免疫力的降低，人體的免疫系統會降低排斥病毒、微生物的能力，從而導致感染后較難自愈。

所以不想生病的你，別在沙發上葛優癱了，趕緊起來運動運動，提高自己的免疫力吧！

一、人體如何防止病毒侵害

從科學上來說，我們的身體通過 "先天免疫 "和 "后天免疫 "來防止病毒和細菌等病原體的侵害，先天免疫是人類與生俱來的免疫系統，而后天免疫是出生后形成的免疫系統。當病原體入侵身體時，首先由先天免疫攻擊病原體，并將病原體的信息傳達給后天免疫。然后后天免疫將產生抗體，清除闖過先天免疫攻擊的病原體。抗體一經形成，這些信息就會被記憶，如果同一病原體再次入侵，就會比第一次更快被清除，疫苗就利用了這一機制。
后天免疫的抗體需要感染病原體才能產生，而兒童感染病原體的經驗比成人少，他們的后天免疫不及成人成熟。據說人在10個月到5歲之間會感染大約300種病原體，在感染多種病原體的過程中一點點強化后天免疫力。到上小學他們就感染了300種病原體中的大部分，抵抗力也會增強，感冒的頻率才開始變得與成人差不多。

二、運動增強抵抗力

愛看新聞的朋友都知道，很多運動員感染新冠后沒有癥狀或癥狀輕微，并且恢復很快。這是由于運動員長期參加有規律的體育運動，因此免疫力和身體素質大都比普通人好。

對于普通人來說，運動也能使免疫功能細胞總數短暫升高，幾個小時后才恢復正常。在白細胞數量升高期，有利于身體消滅侵入的病原微生物。因此長期適量的規律運動能加強身體的免疫機能，增強抗病能力。

除此之外，在運動時能讓體溫得到升高，而體溫升高有利于提高細胞對于病毒、細菌的吞噬效果，能幫助身體阻止原微生物的入侵,抑制其在體內繁殖和擴散，從而能提高身體的抵抗力,增強體質。

三、寶寶如何科學運動

嬰幼兒運動要科學合理，循序漸進，由少到多，由簡入繁，由易到難逐步增加鍛煉項目。

因為不同月齡的孩子，發育情況不同，故我們推薦不同大小的寶寶選擇不同的運動方式：

0~12個月

· 6個月前，可以給孩子安排“肚肚時間”，簡單來說就是在寶寶清醒的時候，讓寶寶趴著玩耍，可以趴在床上或爸媽肚子上，鼓勵寶寶抬頭，挺起上身的運動。

飛機抱：將寶寶放到手臂上，用手掌托住寶寶頭頸部，讓寶寶整個身子躺在前臂上。

玩具互動：將寶寶俯臥床上，頭側躺，用玩具放至寶寶視線上方，吸引寶寶抬頭注意。

· 6個月到12個月，除了趴著活動，還可以根據寶寶的大運動發育情況，進行坐、爬、走等練習。

運動建議：

每天累計時長30分鐘即可，最重要的是看寶寶狀態，尤其是新生兒階段，可以在清醒的時候，玩耍一會兒再喂奶，如果寶寶已經很餓，或是有其他生理需求，就不要勉強寶寶進行嘗試。

1~3歲

1歲以后，可以嘗試互動游戲、日常活動以及簡單的體育運動：

· 室內：

跳操：跟著音樂旋律，和孩子一起舞動，增加親子互動的樂趣，爸媽可以增加一些揮動手臂的動作，讓孩子能模仿學習。

日?；顒樱?/strong>嘗試讓寶寶自己收拾玩具、丟垃圾等。

· 戶外：

經典親子互動游戲：老鷹捉小雞：經典童年游戲，可以讓爸爸當老鷹，寶寶抓住媽媽身后當小雞，寶寶在老鷹的追逐下，調整位置躲避。

除了這個游戲，蝸貝家園區每日還有很多有趣的師生互動游戲，家長也可以照著蝸貝家各個園區的活動視頻學一學，然后在每個周末也可與寶寶通過運動進行交流互動：

蝸貝家戶外探索：

和大人比，寶寶們的快樂真的很簡單。比如今天下雨了，大人們都在擔心下雨路上會不會堵車，而我們的寶寶則只會馬上開心穿上小雨衣、小雨靴，跑到路邊，開心地在積水上蹦蹦跳跳，特別開心！所有的事物在寶寶的眼里都是那么新奇、那么有趣！

體育運動：簡單的跑、跳，如奔跑、踢皮球、蛙跳等

運動建議：

每天累計完成不少于180分鐘的活動，可分散多個時間段進行，這個階段孩子對于游戲規則還是不夠理解，所以家長要耐心引導，重點是能讓娃動起來。

四、寶寶運動注意事項

1、要培養孩子的興趣和習慣

若是孩子對運動逐漸產生了興趣，就會主動地提出要運動，有助于身體的成長。形成正確的習慣利于讓孩子的鍛煉得到應有的效果。

2、以提高孩子的身體素質為目的

鼓勵孩子參加各種不同類型的活動，而不是單調重復一項活動。多類型的活動讓孩子的各個方面受到鍛煉，有助于肢體變得更協調，幫助運動素質的提高，還能讓他們更快地掌握新的動作和運動技能。

多運動不僅可以增強寶寶的體質，也可以幫助寶寶們吃得好，睡得香！希望寶寶們都能合理運動，科學鍛煉，充分提高自身免疫力，讓自己的童年活力滿滿、健健康康！